Entrevista a Marc Capell de la botiga Palau del descans per part de la revista local la torre de Barcelona
A continuació us deixem una entrevista que van fer desde el diari local LA TORRE DE BARCELONA a un dels nostres clients de tota la vida "PALAU DEL DESCANS"
Dormir és salut: el teu llit cuida cervell, esquena i defenses
Dormir no és “apagar-se”.
És un procés actiu que reequilibra el sistema nerviós, el metabolisme i la immunitat. Quan el son és escàs o fragmentat, augmenta la gana de sucre i la vulnerabilitat a infeccions. La bona notícia: optimitzar l’equip de descans —matalàs, base, coixí i tèxtils— no té per què ser difícil ni car, i et retorna, per tant, en més salut.
El “rentat” nocturn del cervell
Durant el son profund, el sistema glinfàtic elimina residus metabòlics acumulats mentre estem desperts —molts d’ells relacionats amb deteriorament cognitiu. Si “trencat” interromp freqüentment aquestes fases, el “rentat” s’atura. Una bona temperatura i un llit que permeti girar-se sense esforç afavoreixen la claredat mental.
Columna en neutre: la missió del matalàs
El llit actua com un dispositiu extern de la columna. Ha de sostenir les seves corbes naturals (cervical, lumbar i dorsal) i alhora alleujar els punts de pressió. S’aconsegueix combinant un acolliment estable (molles ensacades) amb capes d’alleujament (viscoelàstiques, làtex, fibres). Massa fermesa desalinearà el cap i les espatlles; massa tova, provocarà sobrecàrrega a la zona lumbar.
La prova dels 15 minuts
Quan proves un matalàs, adorm-hi 15 minuts. Si l’esquena s’arqueja o queda enfonsada, el model no és adequat. Ha d’acompanyar la corba lumbar. Si al girar-te notes “esglai” o esforç, la superfície no acompanya el moviment i et farà despertar. L’esquena ha de quedar en línia recta, sense que la pelvis s’enfonsi ni que les espatlles quedin atrapades.
Termoregulació: ni fred ni sauna
L’inici del son arriba quan la temperatura central baixa uns dècimes. Materials tèxtils com el cotó o roba de llit no transpirables dificulten aquest descens. Millor fibres naturals (cotó, lli, tencel), que es ventilin i dissipin amb facilitat la calor acumulada per contacte. Un entorn fresc afavoreix la continuïtat del son.
El coixí: mig matalàs
Un bon coixí col·loca el cap en “estabilitat neutra”. Dos centímetres amunt o avall canvien l’alineació cervical. Cal adaptar-lo a la barbeta, sense forçar ni aixecar-la. Persones amb espatlles amples o bases articulades o coixins amb làtex o viscoelàstica són bones opcions.
Guia ràpida de fermesa
De costat: acollida generosa al maluc i espatlla + suport actiu a la cintura.
Boca amunt: fermesa mitjana-alta i coixí superficial.
Boca avall: millor evitar-ho. Si no, cal suport molt tou i coixí prim.
Persones lleugeres prefereixen models més elàstics; persones de més pes, materials que reforcin la zona pèlvica.
Higiene del son: que sigui amable
Sopar lleuger 2–3 hores abans, limitar cafè i pantalles des del vespre. Els canvis d’hora o d’hàbits laborals afecten molt el ritme circadià i el mal. Rutines breus (dutxa tèbia, lectura, estiraments suaus) “ensenya” al cervell a adormir-se a la mateixa hora. És imprescindible un entorn adequat.
Al·lèrgia i neteja: petits canvis, gran impacte
Fundes i farcits que es puguin rentar a 60 °C redueixen àcars. Tria matalassos amb tractament antibacterià i bases tancades o bastes (amb rodes), que minimitzin el pols. Una bona ventilació diària i si l’habitació és més humida: dessecants naturals o antial·lèrgens.
Casos especials
Embaràs: de costat esquerre alleuja el pes sobre el fetge i activa la circulació.
Artrosi, hernies: matalàs de suport diferenciat que redueixi la inflor.
Apnea i ronc: elevar cap i tronc i coixins que estabilitzin la via aèria.
Esportistes: capes d’alleujament de pressió per afavorir la recuperació i el punt extra d’estabilitat.
Com triar amb mètode
Observa si més matís (rigidesa, calor, boca seca).
Defineix postura dominant i complexió.
Prova sobre una base similar a la de casa.
Avalua en parella: la simetria evita “ones” nocturnes.
Prioritza garanties reals i opcions d’ajust (fermesa, coixí, somier).
El mètode Palau del descans
Al Palau del Descans apliquem un protocol amb criteri clínic: entrevista del son, prova sensorial i test postural. D’aquesta base, tot el coixí i el sistema de descans s’ajusta al mil·límetre.
L’objectiu és que el llit “entengui el teu cos” i t’ajudi a mantenir el son continu i reparador. “Dormir és la primera medicina; escollir bé el llit, el tractament.”
PAUL DEL DESCANS
C/ Bruc, 70
08009, Barcelona